Липсата на сън е един от най-честите проблеми, причинени от стресиращия и забързан начин на живот в съвременното западно общество. Установено е, че близо 40 процента от хората спят по-малко от седем часа на нощ, а над една трета от работещите не успяват да затворят очи за повече от шест часа през тъмната част на денонощието. Има много средства за подпомагане на нощната почивка, сред които мелатонинът се откроява благодарение на естествения си произход и липсата на странични ефекти.
Какво представлява мелатонинът?
Мелатонинът е хормон, който присъства във всички живи същества, като нивата му се променят циклично през деня. При хората той се произвежда в епифизната жлеза от аминокиселината триптофан и изпълнява редица функции в тялото, най-известната от които е свързана с регулирането на циркадните ритми, или просто казано, казва на тялото кога да заспи и кога да се събуди.
Привечер ретината сигнализира за намаляване на светлината, което води до повишаване на нивата на мелатонин. Концентрацията на хормона се увеличава до полунощ, след което прогресивно намалява с наближаването на изгрева. Мелатонинът естествено блокира мозъчните сигнали, които държат човек буден, което го прави по-лесно да заспи.
Установено е, че силната изкуствена светлина вечер, когато навън вече е тъмно, потиска производството на мелатонин, което води до намалено желание за сън, а според някои нови изследвания – и до редица други, по-сериозни здравословни проблеми.
В допълнение към подобряването на съня, мелатонинът участва в регулирането на имунната функция, кръвното налягане и нивата на кортизола. Хормонът има и изразени антиоксидантни свойства, които ограничават увреждането на клетките от реактивните кислородни видове.
Какви са здравните ефекти на мелатонина?
→ Допринася за подобряване на съня – Мелатонинът често се нарича хормон на съня и има защо. Той е сред най-популярните природни средства за по-спокоен и по-дълъг сън. Научните изследвания показват, че приемът му около два часа преди лягане ускорява заспиването и подобрява качеството на съня като цяло. Предимството му пред другите хапчета за сън е липсата на странични ефекти.
→ Облекчава симптомите на сезонна депресия – Сезонното афективно разстройство, известно още като сезонна депресия, е често срещано състояние, което засяга около 10% от населението по света. Свързва се със смяната на сезоните и се случва по едно и също време всяка година, обикновено в края на есента и началото на зимата. Вероятната причина за това състояние е нарушаването на циркадните ритми в резултат на промени в дневната светлина. С ролята си в регулирането на биологичния часовник, мелатонинът помага за облекчаване на симптомите на сезонна депресия като сънливост, липса на енергия, нервност и др.
→ Помага за подобряване на здравето на очите – силните антиоксидантни свойства на мелатонина помагат за предотвратяване на клетъчно увреждане и могат да помогнат при лечението на различни очни заболявания като глаукома и свързана с възрастта макулна дегенерация. В клинично проучване беше установено, че приемането на хормона ограничава тежестта и степента на ретинопатията – състояние на очите, което уврежда ретината и може да доведе до загуба на зрението.
Има научни доказателства, че мелатонинът може да помогне за облекчаване на симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест, да помогне за повишаване на нивата на човешки растежен хормон и да помогне при лечението на болестта на Алцхаймер и някои видове рак.
Начин на приложение:
За възрастни над 18 години: По 1 таблетка вечер преди лягане. Сублингвалните таблетки се поставят под езика до пълното им разтваряне.
