Натурален продукт, осигуряващ аминокиселината L-глутамин, чиито ползи оказват влияние върху мускулната система, стомашно-чревния тракт, метаболизма, мозъчната функция и имунитета. L-глутаминът е сред най-популярните природни средства за поддържане на мускулната тъкан и изграждане на мускулна маса, но също така играе жизненоважна роля за здравето на червата – той е основната аминокиселина, която стабилизира чревната бариера, укрепва чревната лигавица и намалява чревните възпаления.
Какво е L-глутамин?
Една от двадесетте естествено срещащи се аминокиселини, открити в протеиновите храни. Освен това е най-разпространената аминокиселина в кръвта, мускулите, стомашно-чревния тракт, черния дроб, мозъка и повечето тъкани. L-глутаминът е градивен елемент на протеини, глутатион и някои невротрансмитери.
Въпреки че традиционно се счита за несъществен, в някои случаи, като възпалително заболяване на червата, физическа травма и т.н., заздравяването на тъканите се ускорява значително, когато L-глутаминът се приема с храна или хранителни добавки. Поради тази причина по-правилното определение е „условно незаменима” – т.е. аминокиселина, която организмът синтезира в определени количества, но при определени обстоятелства нуждите му от нея нарастват.
ОСНОВНИ ЕФЕКТИ НА L-ГЛУТАМИН
L-глутаминът е полезен за цялостното здраве, тъй като поддържа чревната функция и храносмилателните процеси. Добавянето на тази аминокиселина се препоръчва при следните състояния:
→ синдром на раздразнените черва (IBS);
→ възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn;
→ улцерозен колит;
→ дивертикулоза;
→ дивертикулит;
→ пропускливи черва или някои от проблемите, свързани с това състояние (болки в ставите, розацея или друг вид автоимунен отговор).
Биохимикът Ханс Адолф Кребс и откривателят на цикъла на Кребс е първият човек, който препоръчва L-глутамин за проблеми, засягащи червата. Допълнителни изследвания подкрепят това откритие.
Например, проучване, публикувано в Journal of Clinical Immunology, установи, че L-глутаминът нормализира ефектите на TH2 имунния отговор, който стимулира възпалителните цитокини. Резултатите показват, че L-глутаминът намалява чревното възпаление и облекчава симптомите на хранителна чувствителност.
Известно е също, че L-глутаминът играе важна роля в поддържането на здрава чревна микробиота и имунитет чрез потискане на бактериалния свръхрастеж на патогени. Благодарение на този ефект аминокиселината може да ограничи риска от широко разпространени проблеми, вариращи от запек до наддаване на тегло.
Научна статия от 2018 г., публикувана в Nutrients, също твърди, че L-глутаминът осигурява изключителни ползи за хора с потиснат имунитет.
Синдром на пропускливи черва, синдром на раздразнените черва и язви
Синдромът на пропускливите черва е причина за редица автоимунни заболявания. Повишената чревна пропускливост може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза като болестта на Хашимото, както и артрит, псориазис и др.
Фактът, че червата използват около 30% от общия глутамин в тялото, показва, че аминокиселината е ключов хранителен елемент за поддържане на здравето на червата.
Глутаминът е основният източник на гориво за клетките в тънките черва и основен субстрат, използван от клетките, покриващи червата. Според проучвания, публикувани в медицинските списания Lancet и British Journal of Surgery, добавянето на L-глутамин води до намаляване на чревната пропускливост и облекчаване на симптомите при улцерозен колит и възпалително заболяване на червата.
Тъй като балансира производството на слуз, глутаминът може също така да намали специфични симптоми на синдрома на раздразнените черва – храносмилателни разстройства, запек или диария, подуване на корема и газове, болки в стомаха и др.
Глутаминът също е обещаващо естествено средство за предпазване от усложнения при язва и намаляване на щетите, причинени от патогенната бактерия Helicobacter pylori, която отслабва защитната лигавица на стомаха, уврежда клетките и предизвиква нездравословен имунен отговор. Аминокиселината L-глутамин предпазва стомашните клетки от амоняка, произведен от H. Pylori, като стимулира детоксикацията му в стомаха и черния дроб.
Поддържа здравето на мозъка
L-глутаминът е предшественик на невротрансмитера глутамат в мозъка и играе решаваща роля в поддържането на мозъчната функция. Нарушаването на цикъла на глутамин-глутамат може да доведе до различни проблеми, свързани с мозъка, включително:
→ епилепсия;
→ биполярно разстройство;
→ шизофрения;
→ безпокойство;
→ депресия;
→ алкохолна зависимост.
Според проучване, проведено в Медицинския факултет на Нюйоркския университет, дори леки мозъчни травми причиняват мозъчна атрофия, като това увреждане до голяма степен се дължи на нарушен цикъл на глутамин-глутамат и необичайно повишени нива на глутамат.
Полезен за мускулната система, метаболизма и здравето на сърцето
По време на интензивни тренировки тялото е изложено на стрес, а мускулите и сухожилията се нуждаят от повече глутамин, отколкото осигурява нормалната диета. Причината е, че след интензивно физическо натоварване нивата на глутамин в клетките могат да спаднат с 50%, а плазмените нива с 30%.
Добавката с L-глутамин стимулира мускулния растеж, намалява мускулната загуба, подобрява физическата издръжливост и ускорява възстановяването след тренировки.
L-глутаминът подобрява функционирането на Т-хелперните клетки, които намаляват стреса, свързан със синдрома на претрениране.
Глутаминът стабилизира нивата на кръвната захар и може да помогне за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулна маса.
L-глутаминът също е полезен за здравето на сърдечно-съдовата система. Той играе роля като субстрат за синтеза на ДНК, АТФ, протеини и липиди и проявява мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. Приемът му подпомага профилактиката и лечението на хипертония, хиперлипидемия, затлъстяване и диабет.
Добавянето на L-глутамин е отлично решение за подсилване на имунната система и подобряване на способността на организма да се бори с инфекции и други заболявания. Доказано е, че тази аминокиселина е изключително полезна за критично болни пациенти – според публикация в медицинското списание Critical Care, добавянето на L-глутамин е свързано със значително по-кратък болничен престой и намалена вътреболнична смъртност.
Някои от причините за дефицит на L-глутамин са:
→ спазване на диета с ниско съдържание на протеини;
→ високи нива на емоционален и психически стрес;
→ интензивно обучение и/или тежък физически труд;
→ наличие на инфекциозни заболявания;
→ имунни нарушения;
→ лъчетерапия и химиотерапия;
→ стомашно-чревни проблеми.
Начин на приложение:
По 1 капсула 1-2 пъти дневно.
